日野原在他的書中說，「所有人皆由『習慣』所造就，身、心皆然。」因此，身心要快樂健康，生活習慣的養成很重要。許多人喜歡在新年給自己未來的期許，譬如說要減肥，一直想到自己不美好的一面，而要把它去除掉，這些其實都是給自己負面的能量。
最重要的是要給自己正面的能量。
從一九七五年開始，日野原一直在提倡，「自己的健康自己捍衛」的運動。他仔細研究一下有那些習慣對自己有好處，既然知道有好處，就要養成「毫不遲疑、當下實行」的行動力。攝取品質不佳的食物、食用過多鹽分、抽菸、過量飲酒、食用太多動物性脂肪、黃綠葉菜類攝取太少、運動不足……，這些日常生活中的小小壞習慣，日野原建議，若能夠及早轉個方向，待年長或年老之時，便不會染上所謂的「成人病」。也就是說，許多疾病都是長年以來的壞習慣所造成的。
日野原向來認為「成人病」之名，應該更改為較具行動力、自發力的「習慣病」才對（英語為Lifestyle -Related Diseases）。
經過了他二十年的倡導，日本終於在平成八年（一九九六年），由厚生勞働省更名為「生活習慣病」。活力充沛又樂在生活的日野原，唯一感到驕傲的健康祕訣，就是他的好習慣。這些歷經九十年所培養、持續不斷的好習慣，時至今日，仍是他的無價之寶。
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